Sayuran Segar Dan Beku Jauh Lebih Sehat Dari Pada Yang Di Dalam Kaleng

Semakin segar dan semakin banyak kandungan whole grain yang Anda beli, semakin banyak pula konsumsi serat Anda. Akan lebih mengenyangkan jika mengonsumsi obat herbal diabet 1.200, 1.500, atau 1.800 kalori per had jika ditambahkan makanan berserat tinggi. Roti whole grain, sereal, dan biji-bijian pun lebih sehat dan mengenyangkan daripada produk olahan.

sayur segarPenggantian Makanan Salah satu cara yang dilakukan oleh peserta DPP untuk memulai program penurunan berat badan adalah dengan menggunak an makanan pengganti. Makanan pengganti adalah makanan, sup, minuman, atau camilan dalam kemasan yang porsinya terukur, dengan kandungan 150 sampai 300 kalori yang digunakan untuk mengganti seluruh makanan vtartaa atat camtlan, membantu Anda mengurangi asupan lemak dan kalori, sehingga berat badan turun. Makanan pengganti melipuu minuman bergizi atas camilan yang mengandung 220 kalori, 3-9 gram lemak, 10 gram protein, dan berbagai vitamin, serta mineral. Camtlan batangan mengandung 140-150 kalori. Makan malam beku rendah kalori mengandung 300 kalod, kurang dari 10 gram lemak, dan 1,0-20 gram protein.

Makanan pengganti dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan menyederh anakan rencana- makanan. Makanan ini mudah didapat, mudah disimpan, waktu pembuatannya sebentar, harganya terjangkau, biasanya lebih murah dari makanan yang digantikannya. Makanan pengganti memudahkan Anda untuk menentukan makanan dan mengurangi kemungkinan Anda tergo da makanan lezat yang bisa menyebabkan Anda makan berlebihan. Sebagian besar program penururran betat yang menggunakan makanan pengganti menyarankan untuk memanfaatkannya sebagai pengganti dua makanan utama dan satu sampai dua camilan per hari untuk menutunkan berat badan.

Kemudian menjadi pengganti satu makanamn utama dan satu camilan per hari untuk memperahankan berat badan. Penelitian terhadap efektivitas program makanan pengganti ini menunjukkan bahwa berat badan mereka yang melakukannya turun lebih banyak dalam waktu singkat hingga empat tahun bila dibandingkan mereka yang memilih sendiri dietnya. Jika membutuhkan langkah awal untuk menutunkan berat badan, Anda bisa mencoba mengganti (ingat, jangan menambab makanan pengganti pada makanan Anda!) sarapan dengan minuman pengganti ataubatangan snack (sekitar 220 kalori) dan makanan ringan Q20 kalori lagi) setiap hari dan konsumsilah camilan pengganti satu sampai dua kali sehari (masing-masing 150 kalori)

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *