Lain-lain

Tips Mengatasi Bad Mood Di Kantor Bagi Wanita

Bad mood biasa terjadi karena banyak faktor, terjadi disaat hormon mengalami perubahan atau disebabkan oleh beberapa faktor eksternal. Para wanita merupakan kandidat utama yang kerapkali mengalami perubahan mood menjadi buruk. Wanita yang mengalami bad mood, pada umumnya akan lebih sensitif jadi alangkah baiknya jika Anda untuk sementara waktu menghindari terlebih dahulu wanita yang sedang berada dalam masa-masa mood yang memburuk atau cobalah untuk membantu mengatasi bad mood. Wanita yang mengalami bad mood di kantor akan mengalami berbagai kesulitan, terutama untuk mengerjakan berbagai pekerjaannya. Agar bad mood tidak merusak pekerjaan di kantor dan membuat rekan Anda ikut merasa kesal karena terkena imbasnya, maka simaklah beberapa tips mengatasi bad mood di kantor bagi wanita berikut ini.

Sebelum Anda membaca info di bawah in, ada satu tips yang ampuh bagi banyak wanita untuk menghilangkan bad moods atau stress di kantor yaitu belanja setelah jam kantor. Tapi dengan teknologi yang canggih sekarang, belanja bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja. Tidak terkecuali saat jam kantor, ya Anda bisa memfaatkan koneksi internet di kantor dan kunjungi situs-situs online yang jual berbagai kebutuhan wanita seperti kaos wanita, aksesoris wanita, parfurm, jam tangan dan lain-lain. Jika Anda wanita yang suka santai, tidak salah mencari situs yang jual kaos wanita murah secara online. Atau jika Anda suka perhiasan, Anda bisa liat-liat koleksi perhiasan terbaru di internet.

tips mengatasi bad moods di kantor bagi wanita

Bad mood karena merasa bersalah

Salah satu alasan yang bisa membuat seorang wanita mengalami mood yang buruk adalah rasa bersalah. Rasa bersalah yang berlebihan bisa membuat mood wanita mengalami dampak yang besar. Salah satunya, ketika Anda secara tidak sengaja melupakan hari ulang tahun pasangan atau melupakan hari jadi dengan pasangan, padahal pasangan sudah menyiapkan kejutan. Melupakan hari spesial dengan orang lain terdekat tentunya akan membuat mood Anda memburuk dan membuat Anda merasa bersalah. Cara terbaik yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi rasa bersalah pada orang terdekat adalah dengan menebus kesalahan tersebut, meminta maaf dengan berbagai cara. Setelah rasa bersalah hilang, secara otomatis mood Anda akan menjadi lebih baik dan pekerjaan yang harusnya dikerjakan di kantor bisa selesai dengan lebih cepat.

Bad mood karena merasa tidak diterima

Tips mengatasi bad mood di kantor bagi wanita ketika merasa tidak diterima. Wanita cenderung lebih sensitif, terlebih pada reaksi penolakan. Penolakan yang akan menyakiti perasaan dan membuat mood wanita memburuk adalah penolakan yang berasal dari orang-orang terdekat. Misalnya, ketika Anda menawarkan sesuatu namun penawaran tersebut tidak diterima dengan baik, terlebih jika penawaran yang Anda berikan adalah penawaran pada rekan kerja yang Anda sukai, tentunya mood akan berubah menjadi buruk. Perubahan mood ini sesungguhnya bisa diatasi dengan mudah, Anda hanya perlu menawarkan hal yang sama pada orang lain yang membutuhkannya, meski perasaan kesal tidak sepenuhnya hilang, setidaknya Anda bisa menolong orang lain.

Bad mood karena merasa lapar

Pekerjaan yang menumpuk tidak memberikan Anda banyak kesempatan untuk makan siang dengan benar bersama rekan lain, sekedar untuk membuka bekal dan menikmatinya saja tidak bisa. Perut yang lapar membuat Anda kehilangan konsentrasi dan mengalami bad mood. Atasi bad mood karena merasa lapar dengan mengkonsumsi camilan, seperti permen karet, coklat, kue kering atau makanan ringan lainnya, bahkan secangkir kopi atau coklat hangat pun sudah cukup untuk menyegarkan pikiran dan mengembalikan konsentrasi. Anda hanya perlu meminta tolong pada OB/OG untuk membuatkan atau membelikan camilan yang Anda inginkan, setidaknya perut bisa terganjal untuk sementara waktu.

Bad mood karena merasa lelah

Bekerja tentunya membuat tubuh merasa kelelahan, rasa lelah seringkali membuat seorang wanita mudah marah dan merasa kesal. Bad mood yang disebabkan karena rasa lelah akibat dari pekerjaan yang menumpuk dan berat bisa diatasi dengan beristirahat, jika tubuh sudah benar-benar merasa lelah, Anda bisa mengambil cuti tahunan, namun jika rasa lelah masih bisa diatasi dengan cara yang simpel, cukup dengan beristirahat atau melakukan kegiatan yang menyenangkan di rumah.

Semoga beberapa tips mengatasi bad mood di kantor bagi wanita ini bisa membantu Anda dan jika Anda wanita suka belanja, tidak salah mencoba salah satu tips kami di atas.

Cara Jitu Untuk Mencegah Makan Berlebihan

Anda kesulitan menekan nafsu makan padahal ingin sekali menurunkan berat badan? Atau Anda tidak bisa berhenti makan bila menu yang ada adalah makanan favorit Anda?

Cara Jitu Untuk Mencegah Makan Berlebihan

Berikut ini beberapa cara jitu untuk menghindari makan terlalu banyak sehingga Anda tetap bisa mengontrol berat badan Anda:

  • Pelan-pelan
    Makan dengan cepat adalah salah satu penyebab Anda makan lebih banyak. Kunyah makanan perlahan dan jangan terburu-buru untuk menelannya. Biarkan semua indera Anda bekerja dan hormon kenyang diproduksi. Dengan cara ini Anda dapat lebih menikmati makanan meskipun makan lebih sedikit.
  • Ingatlah tujuan Anda
    Setiap Anda makan, ingatkan diri Anda akan target penurunan berat badan Anda. Ini akan dapat membantu mengontrol porsi yang Anda makan.
  • Alat makan yang kecil
    Makanlah porsi yang lebih kecil dalam piring yang kecil pula. Dengan begitu Anda akan cenderung merasa kenyang dan tak mengkonsumsi makanan dalam jumlah banyak.
  • Minum air
    Perbanyaklah minum air putih agar perut tidak benar-benar kosong. Meminum air sebelum makan dapat membantu Anda merasa kenyang lebih cepat. Selain itu minum air putih dapat membuat rasa lapar tidak muncul.
  • Porsikan camilan Anda
    Jangan menaruh atau menyimpan snack/camilan dalam jumlah besar ada dalam jangkauan Anda. Jika Anda terbiasa ngemil, pastikan Anda sudah menetapkan jumlah porsinya terlebih dahulu dalam sebuah wadah, sehingga Anda tidak mengonsumsi snack/camilan dalam jumlah besar.

Diet untuk menurunkan berat badan memang bukan hal yang mudah, tetapi bila Anda bersungguh-sungguh, terus mengikuti tips menurunkan berat badan dan mengingat target Anda, usaha Anda akan berhasil.

Manfaat Vitamin D Untuk Tubuh

Manfaat Vitamin D

Manfaat Vitamin D

Vitamin D sangatlah penting bagi tubuh kita, vitamin D banyak didapatkan dari sinar matahari. Flu dan Pilek dapat dihindari jika sistem kekebalan tubuh kita cukup kuat. Beberapa penelitian telah dilakukan pada akhir 1800-an sebagian besar anak-anak di Amerika Utara dan Eropa memiliki penyakit tulang mengerikan yang dikenal sebagai rakhitis. Para dokter mengatakan kepada orang-orang bahwa anak-anak mereka harus berada di bawah sinar matahari lebih. Pada tahun 1922 sambil mencari obat untuk rakhitis, para peneliti menemukan vitamin D. Anak-anak di Afrika dan Amerika Selatan tidak memiliki masalah dengan ini karena sinar matahari yang lebih terang di sana karena mereka lebih dekat ke khatulistiwa. Banyak orang masih tidak mendapatkan cukup vitamin D karena mereka hidup terlalu jauh dari khatulistiw. Sunscreen menghalangi 95% dari vitamin menghasilkan cahaya UV-B D.

Waktu Yang Dibutuhkan Untuk Mengubah Kebiasaan Makan Buruk

Anda mungkin pernah berfikir bahwa Anda dapat mengubah kebiasaan makan yang buruk dalam 21 hari. Apakah Anda sudah mencobanya? Apakah Anda berhasil? Apakah secara ajaib tiba-tiba Anda tidak pernah ingin lagi makan makanan manis-manis di sore hari? Apakah Anda berhasil menghentikan kebiasaan ngemil sebelum tidur? Kemungkinan besar bahwa tidak terjadi perubahan pada kebiasaan makan Anda yang buruk dalam 21 hari. Tapi, Anda bisa mengubah kebiasaan penurunan berat badan Anda dalam waktu yang relatif singkat dan dengan beberapa trik mental Anda dapat mempercepat perubahan ini.

Waktu Yang Dibutuhkan Untuk Mengubah Kebiasaan Makan Buruk

Jika Anda telah lama mengalami kelebihan berat badan, maka mungkin Anda sudah mengetahui seberapa besar hubungan antara masalah tersebut dengan kebiasaan hidup Anda. Kita umat manusia adalah mahluk dengan kebiasaan-kebiasaan. Kita cenderung bangun dan makan pada saat yang sama setiap harinya. Kita melakukan ini secara otomatis dan untuk alasan-alasan yang baik.

Otak manusia menciptakan kebiasaan-kebiasaan karena dengan begitu akan memberikan sisa waktu bagi otak untuk melakukan tugas lainnya. Contohnya, pernahkah Anda pulang ke rumah dengan mengendarai mobil kemudian tiba di rumah lalu memarkir kendaraan di garasi dan Anda tidak ingat perjalanan yang sudah Anda lakukan sebelum tiba di rumah? Ini karena tubuh cenderung berperilaku seperti robot.

Demikian juga dengan kebiasaan makan yang buruk buruk. Pada saat-saat tertentu dalam suatu hari Anda akan mempunyai pikiran yang mengatakan “Saat seperti sekarang ini saya merasa lelah dan waktunya membeli camilan”. Pikiran seperti inilah yang membuat Anda bangkit dari tempat duduk Anda dan mulai merogoh kantong untuk mencari uang recehan untuk membeli camilan tanpa pikir lagi apakah sesungguhnya Anda sedang lapar atau tidak.

Untuk benar-benar mengubah kebiasaan makan yang buruk, Anda memerlukan waktu lebih dari 21 hari dalam menjalankan kebiasaan baru yang baik. Bahkan, dari pengalaman pribadi dan dari pengalaman beberapa klien saya-waktu yang dibutuhkan untuk mengubah kebiasaan makan yang buruk adalah 8 bulan lamanya.

Akan tetapi, Anda bisa mengubah kebiasan makan Anda yang buruk dalam waktu yang lebih singkat dengan menggunakan beberapa trik mental berikut ini:

  1. Ketahui Tingkat Rasa Lapar Anda.
    Ini adalah sebuah trik sederhana. Tapi Anda perlu berlatih untuk dapat melakukannya dengan baik. Tugas Anda adalah menanyakan pada diri sendiri , “Seberapa laparkah perut saya?” Lalu beri nilai pada rasa lapar tersebut dalam skala 0 – 10 dimana angka 0 berarti tidak lapar sama sekali. Setelah beberapa hari Anda akan menyadari bahwa “lapar yang sesungguhnya” sangat berbeda dengan “lapar yang palsu” dimana Anda makan karena hal ini menyenangkan bagi Anda.
  2. Gunakan Stopper.
    Satu hal yang umum terjadi pada orang yang memiliki kebiasaan makan yang buruk adalah orang tersebut tetap makan walaupun sudah kenyang. Untuk menghentikan kebiasaan buruk ini, mulailah menggunakan stopper. Ini adalah tentang mengatakan kepada diri Anda sendiri untuk ‘stop’ atau berhenti sebelum Anda menghabiskan sejumlah makanan yang biasanya Anda makan.
    Contohnya: jika di hadapan Anda ada 10 tusuk sate, maka makanlah hanya separuh dari jumlah tersebut (5 tusuk). Lalu gunakan Stopper, misalnya Anda bisa mengunyah permen karet, atau permen rasa menthol/mint. “Stopper” memungkinkan Anda untuk mengalihkan kebiasaan makan Anda yang buruk dan memberikan kesempatan pada otak untuk menyadari bahwa sesungguhnya tubuh Anda sesungguhnya sudah kenyang.

Lakukan dua trik sederhana yang mudah dan cepat ini untuk mengubah kebiasaan makan Anda yang buruk, dan Anda akan mendapati bahwa berat badan Anda dapat turun secara alami dengan cara ini, tanpa harus melakukan program penurun berat badan atau diet ketat dan olah raga berat.